🍂 Prendre soin de son corps à l’automne

L’automne marque une transition importante : la lumière diminue, le corps ralentit, et notre énergie vitale suit naturellement le rythme de la nature. C’est une période clé pour soutenir notre organisme, renforcer notre immunité et préparer sereinement l’hiver.

Je vous donne mes meilleurs conseils Naturo pour prendre soin de votre corps à l'automne.

🌿 1. Renforcer son immunité naturellement

L’automne est la saison idéale pour stimuler nos défenses naturelles. Misez sur :

• Les aliments riches en vitamine C et antioxydants (kiwi, agrumes, choux, grenade, curcuma).

• Les plantes de soutien immunitaire comme l’échinacée, le thym, le gingembre ou le miel de propolis.

• Les probiotiques naturels pour renforcer le microbiote, véritable bouclier immunitaire (choucroute, kéfir, kombucha).

  
  

💡 Petit plus naturo : buvez chaque matin un verre d’eau tiède avec une tranche de citron pour stimuler le foie et booster votre énergie.

🌙 2. Retrouver un sommeil réparateur

Avec la baisse de luminosité, notre production de mélatonine (hormone du sommeil) se dérègle facilement.Adoptez un rituel apaisant :

• Évitez les écrans 1h avant de dormir.

• Préférez une tisane de verveine, tilleul ou fleur d’oranger.

• Diffusez quelques gouttes de lavande vraie ou de mandarine douce pour apaiser le mental.

  
  

🌾 Le conseil émotionnel : l’automne nous invite à ralentir, à faire le tri, à lâcher ce dont on n’a plus besoin. Comme les feuilles qui tombent, acceptez ce renouvellement naturel.

« Chaque saison de la vie offre une occasion de guérison. » Deepak Chopra

🍲 3. Adapter son alimentation à la saison

L’énergie du corps a besoin de chaleur et de réconfort :

• Privilégiez les plats chauds et mijotés, les soupes de saison, les céréales complètes et les légumineuses.

• Réduisez les aliments crus et froids, plus difficiles à digérer.

• Ajoutez des épices douces (curcuma, cannelle, gingembre) pour réchauffer le corps.

  
  

🍎 Mangez local et de saison : potiron, châtaigne, poire, pomme, patate douce… l’automne est généreux !

🌬️ 4. Bouger et respirer autrement

Le corps a besoin d’un mouvement doux et régulier : marche en nature, yoga, respiration consciente ou encore réflexologie plantaire pour stimuler les organes d’élimination.

🧘‍♀️ Inspirez profondément, laissez-vous envelopper par l’air frais, et ressentez le calme qu’apporte cette saison.

🌺 5. Prendre soin de soi globalement

Prendre soin de soi à l’automne, c’est honorer son rythme. C’est accepter de ralentir, de s’écouter et de se nourrir de ce que la nature nous offre.

🌸 En naturopathie, l’automne est la saison du recentrage.Un moment idéal pour un bilan global, revoir son hygiène de vie et poser de nouvelles intentions de bien-être avant l’hiver.

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💛 Parce qu’en prenant soin de vous aujourd’hui, vous préparez un hiver plein d’énergie et de sérénité.

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